En estos meses veraniegos, ¿quién no transpira?... yo diría que todos y no poco, debido a las altas temperaturas que estamos sufriendo en los últimos años, ( en esto si que se nota el cambio climático). Hoy vamos a hablar un poquito sobre el sudor, el cual aunque nos parezca antiestético en la ropa o incluso nos de un poco de “reparo”, es muy necesario… diría yo que vital!.
Sudar es normal, nuestra piel suda para eliminar el calor de nuestro cuerpo siendo así esencial para la regulación de la temperatura. El sudor al evaporarse absorbe calor, con lo cual se enfría nuestra piel. Aunque también cumple otras funciones como proteger e hidratar la piel garantizando sus propiedades biomecánicas. Sudamos aproximadamente medio litro cada 24 horas, aunque dicha cantidad puede aumentar por la actividad física, fiebre o temperatura ambiental alta.
Cuando sudamos demasiado (incluso cuando no realizamos ninguna actividad física) la parte del cuerpo afectada, por ejemplo las palmas de las manos, permanece continuamente mojada. Debido a esta evaporación constante la parte afectada se enfría, en el caso de las manos provocan que estas estén frías y húmedas al tacto. La sudoración excesiva de los pies puede causar problemas aun más molestos, más allá de tener la sensación de tener los pies mojados, la humedad continua favorece la proliferación de bacterias causantes del mal olor y de diversas patologías cutáneas. Esto es conocido como Hiperhidrosis o Sudoración Excesiva.
La cantidad de sudor que emitamos, depende de la cantidad de glándulas sudoríparas que tengamos. Una persona nace con aproximadamente 2 a 4 millones de estas glándulas, las cuales comienzan a volverse totalmente activas durante la pubertad. Las mujeres de hecho tienen más glándulas sudoríparas que los hombres, pero las de los hombres son más activas
También podemos tener el caso de falta anormal de sudor en respuesta al calor. Esta alteración puede ser dañina, debido a que la sudoración le permite al cuerpo liberar calor. El término médico para la ausencia de sudoración e Algunas veces, la anhidrosis pasa inadvertida hasta cuando se detecta que una cantidad considerable de calor o de esfuerzo no provoca sudoración, pudiendo ser potencialmente mortal, ya que el cuerpo se recalienta; sin embargo, si la ausencia de sudoración sucede sólo en un área pequeña, usualmente no es tan peligrosa.
Con respecto al “olor” del mismo, depende de varios factores. Es bien conocido que el mal olor del sudor no es propiamente por el sudor mismo, sino por las bacterias que se alimentan de él. Esto no es por falta de higiene, pues todos cargamos en la piel millones de bacterias las cuales pueden variar a partir de la alimentación.
La mayoría de los medicamentos producen mal olor, es el caso de suplementos alimenticios y vitaminas. Otros alimentos que producen mal olor son la carne roja, el ajo, la cebolla, la coliflor y el repollo. Los vegetarianos, por lo general, no tienen mal olor corporal. Principalmente en primavera, por los alimentos de temporada. Es cuando tienen acceso a muchas hojas verdes, que son el mejor alimento contra el mal olor. Un macrobiótico estricto jamás usaría una barra desodorante. Otros alimentos que juegan un factor importante en la sudoración son el alcohol y la sal. Ambos inhiben la desintoxicación natural de la sangre, que es por las vías urinarias. ¿Has notado el mal olor de una persona después de una noche de fiesta? Su cuerpo está tan ácido y sus riñones están tan deteriorados en ese momento que empieza a expulsar tantas toxinas como puede a través de la piel.
Como podemos combatir este “mal olor”?, pues es bastante sencillo. El exceso de azúcar en la sangre provoca acidez y hace al cuerpo más sensible a la temperatura. Una manera de controlar tu sensación de calor es reduciendo el consumo de azúcares y carbohidratos simples…aparte de ayudarnos a controlar la línea!. Reduce el consumo de carnes, sal y alcohol. Una copa de vino, media cucharada de sal y el equivalente a una baraja de cartas de carne. Aunque suene exagerado, éstas son las cantidades recomendadas por la FDA. Es claro que hemos agigantado este máximo en las últimas décadas.
Hacer tu dieta rica en zinc, puede ayudarnos. A este mineral se le han atribuido propiedades desodorantes. También ayuda al sistema inmune, a evitar la calvicie, mejorar el estado de ánimo y a crecer. Ostras, cangrejo, germen de trigo y huevos contienen zinc. Evita los suplementos, pues pueden contener en exceso y afectar tu salud.
Toma más agua. Agua sola, si acaso puedes agregarle algunas gotas de limón o de toronja. A temperatura ambiente, pues el agua fría inflama el sistema digestivo. Si sigues una dieta adecuada, es importante sólo tomar agua cuando se tiene sed, pues tampoco es bueno hacer trabajar en exceso a los riñones, pero si comes con aditivos, saborizantes, agroquímicos y grasas saturadas, tu cuerpo agradecerá esa agua extra.
Evita las telas sintéticas. Y no uses detergentes con solventes agresivos. Ayuda a tu piel a respirar. Ve lo menos cubierto posible y usando telas naturales, preferiblemente algodón.
Uno de los mitos del resfriado es que lo causan las bajas temperaturas. Si estás sano, tu cuerpo agradecerá el sol, el viento e incluso el frío, que ayudan a la producción de vitamina D, la eliminación de toxinas y la activación del sistema circulatorio.
Procura no usar cremas ni aceites que saturan los poros y dificultan la oxigenación de la piel. Esto hace que en los ganglios linfáticos se acumulen más las toxinas y que el sudor se expida más tóxico. Además, las cremas alteran el PH de la piel y afectan la producción natural de aceites que ya tiene nuestro organismo.
Y sobre todo evita acumular el estrés. El estrés ocasiona que un torrente de hormonas cambie el funcionamiento de todo tu cuerpo. Esto afecta también la producción de sudor y puede ser causante de mal olor. Si crees que tu cuerpo necesita un poco de ayuda extra, prueba unas sesiones de hidroterapia o de masaje linfático. Puede que el problema se agudice los primeros días, pero pronto tendrás mejor olor y mayor salud.
R.
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